Тай-чи е здравословна Китайска гимнастика, коятоукрепва и лекува тялото и душата, успокоява и концентрира ума. Регулярните занимания с тай-чи спомагат за заздравяването на костите, повишават еластичността на ставите и са добра превантивна мярка срещу остеопороза. А дълбокото дишане от своя страна подобрява кръвообращението и укрепва стените на кръвоносните съдове. След проведено проучване с хора на възраст между 50 и 60 год. е установено, че след 6 месеца редовни тренировки по 30 минути на ден, мускулната сила на крайниците на участниците се е повишила с 20%.
Според изследване, проведено в университет в Илинойс, тай-чи може да възстанови равновесието при пациенти, преживяли мозъчен инсулт. В изследването участвали над 136 души, прекарали инсулт преди повече от 6 месеца, като упражненията, които изпълнявали, били свързани с дишане, седене, ходене и запаметяване. След 6 седмици с по три часа упражнения на ден, пациентите показали впечатляващи резултати.
Друго проучване, проведено в Университетската медицинска школа на Емъри и докладвано в Journal of the American Medical Association през 1995 г., сравнява ефекта от три вида програми, включващи тай-чи, върху вероятността от падания при възрастни хора. Резултатите били следните: при първата програма били включени силови упражнения, както и упражнения за издръжливост и равновесие, като потенциалният риск от падане бил намален с 10%. Втората програма включвала единствено упражнения за равновесие и намалила риска с 25%. А третата програма, която се състояла само от тай-чи упражнения, намалила риска от падания с 47%.
Тай-чи помага при:
- Тай-чи подобрява концентрацията и контрола на тялото;
- Подобрява равновесието и стойката;
- Тонизира мускулите и увеличава обема на движенията;
- Сравнително ниска е степента на сътресение, както и рискът от травми;
- Редица лекари препоръчват тай-чи като помощна терапия за лечение на заболявания на опорно-двигателната система (артрит, гръбначни изкривявания, ошипявания, раздвижване след оперативна намеса);
- Нервно-психични проблеми, както и произтичащите от тях заболявания;
- …и не на последно място – спомага за духовното израстване на организма.
Тай-чи е изкуство, което изисква последователност и търпение, а колкото повече старание влагате, толкова по-голяма ще бъде ползата ви от тези упражнения. Само след няколко тренировки ще забележите подобрения в гъвкавостта, равновесието и стойката на вашето тяло.
Повече за Вашият здравословен начин на живот можете да откриете тук
bg-moda.com
